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QUI ED ORA: VIVERE IN PRESENZA

annalis@ Pillole di Psy 29 Marzo 202029 Marzo 2020ansia, attenzione, benessere, Firenze, meditazione, mente calma, mindfulness, psicologo, qui ed ora, scandicci, sensi

QUI ED ORA: VIVERE IN PRESENZA

Vivere nel qui ed ora è un concetto mutuato dalla filosofia orientale che, piano piano, si è infiltrato anche nel caotico mondo occidentale.

Vivere nel qui ed ora significa vivere in presenza, nel momento presente, dando senso a tutto ciò che facciamo, anche alle più piccole azioni.

Vivere nel qui ed ora, significa porre attenzione a ciò che agiamo, a dove lo facciamo e nel momento in cui lo realizziamo. Portare l’attenzione al presente, all’azione del singolo momento, aiuta a placare la mente, a ridurre l’ansia, ad avvertire un senso di pienezza nell’esistenza, momento dopo momento.

Un piccolo trucco: quando fate qualcosa, qualsiasi cosa, prestate attenzione ai vostri sensi. Come mi muovo nello spazio? Cosa sto guardando, odorando, sentendo? Respirate, e focalizzate l’attenzione sull’azione, senza giudizio, come un semplice osservatore di voi stessi, facendo sì che anche la vostra mente sia completamene assorbita nel momento presente.

Piccole, brevi pratiche di mindfulness, inserite nell’agire quotidiano.

#meditazione #mindfulness #rilassamento #respiro #benessere

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Meditazioni attive: Sufi Whirling Meditation

annalis@ Bioenergetica, Mindfulness e dintorni, Senza categoria, Stress, Ansia e Depressione 17 Gennaio 201917 Gennaio 2019anima, benessere, connessione, danza rotante, dervishi, Dio, energia, energia vitale, Firenze, meditazione, meditazione rotante, meditazioni attive, osho, psicologa, psicologo, psicoterapia, religione, scandicci, spiritualità, sufi, terra e cielo, universo, whirling

Le meditazioni attive rivestono un ruolo fondamentale nella ricerca del benessere e rappresentano un canale privilegiato e immediato per contattare se stessi e la propria energia vitale.

Avete presente i bambini che ruotano su se stessi, a occhi aperti, e ridono felici? Loro non lo sanno, ma stanno meditando! E lo fanno nel modo più istintivo e intuitivo: ruotando, proprio come i Dervishi nella meditazione Sufi del Whirling.

Sufi Whirling Meditation

Una meditazione attiva tra le più antiche, potente e illuminante. Un tempo utilizzata per collegare la propria energia a quella dell’universo, per creare una connessione tra terra e cielo attraverso la danza e la rotazione. In seguito ha assunto un significato diverso, legato alla religione, e ‘Dio’ ha sostituito l’Io e il Tutto. Ma resta comunque, tutt’oggi, una delle meditazioni più potenti per chiunque, anche senza l’attribuzione di un significato religioso.

Knock, And He’ll open the door
Vanish, And He’ll make you shine like the sun
Fall, And He’ll raise you to the heavens
Become nothing, And He’ll turn you into everything.

Rumi

In quel “He” potete mettere ciò che credete meglio, ciò in cui credete, la vostra anima, la vostra psiche o il “tutto” di voi stessi.

Visualizzazioni guidate: ciclo di incontri

annalis@ Bioenergetica, Mindfulness e dintorni, Eventi, Senza categoria, Stress, Ansia e Depressione 15 Gennaio 201915 Gennaio 2019autorealizzaizone, benessere, crescita, Firenze, immagini, inconscio, meditazione, mindfulness, onirico, psicologa, psicologia esistenziale, psicologia umanistica, psicologo, rilassamento profondo, scandicci, terapia psicologica, visualizzazioni, visualizzazioni guidate

La visualizzazioni guidate sono uno dei miei strumenti di lavoro preferiti.

Si tratta di meditazioni guidate, “viaggi” nel mondo onirico delle immagini, in uno stato di rilassamento profondo.

rob_gonsalves_onirico — *The Sun Sets Sail di Rob Gonsalves*

Le visualizzazioni guidate sono uno dei miei strumenti preferiti perché, grazie a questo tipo di meditazioni, si può “simulare” lo stato onirico e sollecitare l’emersione delle immagini inconsce. Nello stato di veglia, la coscienza è all’erta e le difese sono tutte attive! Nello stato di rilassamento profondo, invece, un po’ come nel sogno notturno, le difese si ritirano – almeno in parte – e le parole lasciano il posto alle immagini che emergono spontaneamente.
Si tratta di esperienze coinvolgenti, profonde, toccanti. Una forma di meditazione che permette di immergersi nell’inconscio, un “luogo” senza spazio né tempo, dove le parole lasciano il posto alle immagini, alle sensazioni, alle emozioni. Read more

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