meditazione

CURIOSITA’ E FALSI MITI

annalis@ Pillole di Psy 16 Febbraio 2021bioenergetica, capacità cognitive, cervello, conscio, empowerment, Firenze, inconscio, meditazione, miller, mindfulness, potenziamento, prato, psicologa, psicologo, psicoterapeuta, psicoterapia, scandicci, subconscio, training autogeno

Si dice che l’essere umano sfrutti non più del 10% del suo cervello, delle sue potenzialità.

Si tratta di un falso mito alimentato da una scarsa conoscenza del funzionamento dell’essere umano: la verità è che i processi si svolgono a più livelli di coscienza e il dato che probabilmente è stato frainteso è che l’attività pienamente cosciente equivale a non più del 5% del totale. Questo perché la cosiddetta mente razionale ha un limite che consiste nel non poter processare, mediamente, più di 7 operazioni in parallelo, su un range di normalità che va da 5 a 9 (teoria del 7+/-2, Miller, 1956).

Ciò non significa che sfruttiamo solo il 5% del nostro cervello! Ma che il 95% delle funzioni vitali e delle scelte quotidiane si svolge a livelli da noi poco percepiti: quelli del subconscio e dell’inconscio.
La mente inconscia è quella che è realmente al timone della nostra vita e di tutti i processi vitali e fisiologici che si svolgono in ogni istante. Si stima che il nostro corpo processi una cosa come 65000 operazioni in parallelo in continuazione. Omeostasi della temperatura, dei diversi parametri del sangue, processi digestivi (da quelli macro come la digestione nello stomaco, a quelli micromolecolari, come i processi enzimatici cellulari), ritmo cardiaco, respirazione…
Tutte queste attività vengono svolte in un perfetto accordo, in un perfetto sincronismo dettato da movimenti vitali di tipo “pulsante”: apertura/chiusura, rilascio di scariche/latenza, ampliamento/restrizione e così via. Ciò che è vitale, in altre parole, pulsa. E va a ritmo!
Il cervello organizza le varie attività grazie al ritmo delle onde cerebrali che cambiano a seconda dello stato di coscienza, del momento, del compito.
Basta questo per far intuire le effettive potenzialità della nostra mente e del nostro corpo e di come, in questo senso, queste siano davvero poco sfruttate e sotto stimate.
Ma possono essere potenziate…

Fonte immagine: Pixabay, JohnHain

INSONNIA: cosa fare

annalis@ Pillole di Psy, Stress, Ansia e Depressione 15 Maggio 202015 Maggio 2020ansia, coronavirus, covid, depressione, disturbi del sonno, energia nervosa, farmaci, Firenze, insonnia, meditazione, notte, notti bianche, pensieri ossessivi, pranayama, professionista, psicologa, psicologo, psicoterapeuta, psicoterapia, quarantena, rilassamento, ritmo veglia sonno, scandicci, scarica, sistema neurovegetativo, sonno, tensione, training autogeno, yoga

INSONNIA (2/2): cosa fare

Nell’articolo precedente sull’insonnia (che trovate QUI) abbiamo cercato di definire i diversi tipi di insonnia e accennato alla complessità dei fattori che possono concorrere nell’insorgenza di questo diffuso disturbo.
Per questo motivo è necessario che, con l’aiuto del vostro medico, escludiate prima di tutto le cause fisiche. Un’indagine clinica completa può comprendere la registrazione del sonno con strumenti come il polisonnigrafo, grazie al quale è possibile capire quale sia l’esatta natura dell’insonnia ed escludere problemi di salute come, ad esempio, le apnee notturne.
Con la polisonnografia si può inoltre “mappare” il sonno e comprendere quale sia la causa della carenza di sonno percepita: frequenti risvegli? O una lunga latenza nella fase dell’addormentamento? Sonno troppo “leggero”? Cioè quel sonno che rimane sempre nelle prime fasi senza riuscire ad approfondirsi, e così via.

Una volta escluse le cause fisiche e mappato il sonno, è indispensabile proseguire indagando l’origine psicogena dell’insonnia, comprenderne cioè la causa primaria, per poi poter intervenire efficacemente.

In linea di massima, comunque, vi sono alcuni accorgimenti che aiutano a combattere l’insonnia di ogni tipo ed è di questi che parleremo, senza pretesa di esaustività: tali accorgimenti, pur non essendo risolutivi (per i motivi sopra illustrati) rappresentano comunque una buona base da cui partire per la risoluzione del problema.

Natura del sonno e soggettività

CAMMINO, CONTATTO, VIVO

annalis@ Bioenergetica, Mindfulness e dintorni, Pillole di Psy, Stress, Ansia e Depressione 13 Maggio 2020alberi, animali, ascoltare, ascolto, benessere, bosco, cammino, connessione, contatto, corpo, crescita, cuore, cura, elementi naturali, energia, energia vitale, Firenze, forza, libertà, meditazione, mindfulness, muschio, natura, passi, psico-fisico, psicologa, psicologo, psicoterapeuta, psicoterapia, respiro, scandicci, sensi, sentire, sole, terapia, udire, vento, vita

CAMMINO, CONTATTO, VIVO

Prigionieri della fretta e ingannati dai vantaggi della tecnologia, abbiamo perso il contatto con la forma di meditazione più antica: il cammino.

Il cammino è lentezza, corpo, ascolto, sensi e legame con la Natura. E’ Vita.

Cammino,

ascoltando il suono dei miei passi
lo scricchiolio dei rami,
i richiami degli abitanti del bosco.

Annuso gli aromi di muschio,
di terra bagnata
e legni consunti dal tempo.

Avverto la brezza sulla pelle,
il calore del sole,
l’abbraccio dell’ombra.

Il cuore batte nelle orecchie,
il respiro è possente e profondo,
sono viva, mi sento, mi contatto.

Cammino e vivo davvero.

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