Annalisa Ilari Psicologa

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INSONNIA: inquadramento

annalis@ Pillole di Psy, Stress, Ansia e Depressione 8 Maggio 202015 Maggio 2020addormentamento, andràtuttobene, ansia, benessere, coronavirus, covid-19, difficoltà di addormentamento, disturbi del sonno, dormire, fase 2, fase2, Firenze, inquietudine, insonnia, insonnia acuta, insonnia cronica, insonnia di mantenimento, insonnia iniziale, insonnia transiente, inzonnia terminale, iorestoacasa, isolamento, malessere, paura, psicologa, psicologia, psicologo, psicoterapia, quarantena, riposare bene, scandicci, sonno, sonnolenza, toscana

INSONNIA (1/2): inquadramento

L’insonnia è il disturbo del sonno più diffuso. Un disturbo che negli ultimi tempi, con l’isolamento e i tanti cambiamenti avvenuti sia a livello sociale che individuale, sta crescendo in modo esponenziale.
L’insonnia, a lungo andare, può essere causa di problemi psico-fisici anche seri, per questo va conosciuta e curata. La classica “notte in bianco” può capitare a chiunque, ma quando non si tratta di un evento isolato è indispensabile inquadrare il problema dal punto di vista clinico e porvi rimedio quanto prima.
Iniziamo allora a distinguerne alcune forme, solo una definizione per iniziare a conoscerla, mentre entreremo nel dettaglio nei prossimi articoli.

Insonnia oggettiva e soggettiva.

L’insonnia oggettiva è quella che, nel caso in cui il sonno venga monitorato con appositi strumenti, risulta oggettivamente rilevabile dalle misurazioni;
L’insonnia soggettiva, invece, è la sensazione di non dormire mai abbastanza ma, di fatto, se “misurata” non viene rilevata.

Insonnia iniziale, di mantenimento, terminale o mista.

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UNA GIOSTRA IN COLLINA: TRAINING AUTOGENO PER BAMBINI E BAMBINE

annalis@ Bioenergetica, Mindfulness e dintorni, Pillole di Psy, Stress, Ansia e Depressione 6 Maggio 2020andràtuttobene, appiattimento emotivo, arcobaleno, attenzione, bambine, bambini, benessere, bioenergetica, chakra, colori, concentrazione, coronavirus, cuore, dispersione, energia, Firenze, iorestoacasa, iperattività, isolamento, liberare la mente, lucidità, mancanza di energie, meditazione, memoria, mindfulness, pensieri, psicologa, psicologo, psicologo online, psicoterapia, quarantena, respiro, rilassamento, scandicci, sonno, sostegno psicologico, speranza, training autogeno

UNA GIOSTRA IN COLLINA: TRAINING AUTOGENO PER BAMBINI E BAMBINE

Questa traccia, da ascoltare in qualsiasi momento della giornata (ma non prima di addormentarsi, visto che termina con il risveglio) è pensata per quei bambini e quelle bambine che hanno reagito all’isolamento imposto da questa situazione di emergenza appiattendosi emotivamente e ritirando l’energia vitale, limitandosi ad attività passive come guardare la TV o giocare ai videogiochi, rinunciando al movimento fisico e alle attività creative. 

UNA GIOSTRA IN COLLINA è una traccia che mira a riattivare l’energia vitale e la voglia di muoversi fisicamente: il desiderio di movimento, decisamente frustrato dalle giornate passate in casa, è quanto di più naturale e benefico durante l’infanzia! I bambini hanno bisogno di muoversi tanto quanto hanno bisogno di bere, mangiare e dormire. Aiutateli mettendo un po’ di musica allegra, proponendo giochi corporei o, adesso che si può (ma con la massima cautela!) portandoli fuori a passeggiare e correre, possibilmente in spazi verdi e a contatto con la natura, anche se si tratta di un parco cittadino.

Attenzione: purtroppo in questa traccia non specifico di stare ad occhi chiusi. Suggeritelo voi ai vostri bambini e alle vostre bambine. E assicuratevi che abbiano voglia di seguire questa pratica: il piacere deve essere una scelta, altrimenti non è piacere!

Suggerimenti generali:

Si consiglia di ascoltare le tracce in posizione supina, sdraiati sul letto o su un’altra superficie confortevole. Se la temperatura lo richiede, ben coperti. L’importante è che i bambini stiano comodi e non abbiano elementi di disturbo durante la pratica (suonerie varie, luci troppo forti e così via). Per l’ascolto sarebbero consigliate le cuffie, ma solo se avete delle cuffie morbide, che non diano fastidio.

Clicca sull’immagine per accedere al video.

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EMPATICI SI NASCE O SI DIVENTA?

annalis@ Pillole di Psy 2 Maggio 20203 Maggio 2020aiuto, andràtuttobene, bisogno, comprensione, contagio emotivo, coronavirus, covid-19, emozioni, empatia, empatia immatura, empatia matura, empatia primitiva, Firenze, io resto a casa, neuroni specchio, ossitocina, pàtheia, psicologa, psicologia, psicologo, psicoterapia, scandicci, specchio, teoria della mente, uniti ce la faremo

EMPATICI SI NASCE O SI DIVENTA?

Ultimamente si parla molto di empatia, una capacità indispensabile per restare uniti e aiutarci in questo momento di particolare bisogno.
Empatia è una parola che deriva dal greco ed è formata da En (dentro) e
–pàtheia (patia), ovvero ‘sentire dentro, soffrire dentro’.
Ma sappiamo davvero cos’è l’empatia? E, soprattutto, empatici si nasce o si diventa?

Due chiacchiere su questo tema, per capire di cosa si tratta e cosa si intende per Empatia matura.

Nella professione di psicologo l’empatia necessita di un ulteriore livello di complessità e maturità a partire dal “distacco”. Pur sentendo l’emozione dell’altro, cioè, non ci si lascia travolgere, per conservare lucidità e obiettività. Ma questa è un’altra storia…

 

 

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